Comment atteindre ses objectifs ?

Une personne arrive au dernière étage d’un immeuble. Comment est-elle montée ? Grâce à l’escalier ? L’ascenseur ? Sûrement l’un des deux. Vous êtes d’accord qu’elle n’a pas pu monter par magie ? Bien sûr que non car ce raisonnement serait contraire à toute logique et impossible dans notre monde réel. Monter au dernier étage tout le monde est capable de le faire[…]

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Comment rebondir après un échec ?

Comment gérer les échecs quand on est un sportif ? Les moments où cela ne fonctionne pas comme on le voudrait. Souvent on a l’impression que tout ce que font les autres marche et qu’ils réussissent tout. Car quand vous êtes extérieur à la situation vous aurez l’impression que la personne en face réussit quoi qu’elle fasse[…]

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Fracture de la clavicule quelques conseils.

Comme vous avez pu le remarquer pour certains, je me suis fracturé la clavicule à 2 reprises cette saison la première fois en Juin et la deuxième en Août. Je vais vous expliquer dans cette article comment j’ai fait pour guérir, et les erreurs que j’ai faites, qu’il ne faudra pas commettre[…]

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Comment faire peindre son vélo ?

Voilà à quoi ressemble un cadre après être passé dans les mains de Pascal Brel. Parfait jusqu’au moindre détail, disponible sur Facebook, il répondra aimablement à toutes vos demandes. Dites lui que vous venez de ma part[…]

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Comment bien s'alimenter pour être performant ?

D’après certains nutritionnistes, avoir une bonne alimentation contribue à la performance. La chlorophylle des légumes vert pour augmenter la production de globules rouge. (Ex haricots verts, épinards, salade, menthe et persil.) Le brocoli pour prendre du Muscle. Il est riche en fibres et en vitamines K. Anti inflammatoire naturel, il lutte contre le cancer[…]

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Comment rester motivé ? (Motivation)

Imaginez vous perdre vos jambes, plus de vélo, plus de sport. Si cela vous arrivez demandez-vous à quelle point vous voudriez les retrouver, si vous entraîner au delà de vos limites pouvez, vous les redonner, que feriez vous ? Si il avait un remède laisseriez-vous quoi que ce soit se mettre en travers de votre chemin ? Affronteriez-vous n’importe quoi pour les retrouver ?[…]

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Les 7 bienfaits du vélo sur notre vie !

Toutes les études médicales le montrent, la pratique du vélo est bonne pour la santé ! Elle contribue au renforcement cardio-vasculaire, réduit la graisse corporelle et améliore la circulation sanguine. Mais qu’en est-il des effets sur le mental ?[…]

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Comment bien dormir avant une compétition ?

Combien sont ceux qui dorment mal la veille d’une compétition ? Moi le premier dans mes premières années cycliste j’ai longtemps mal dormi avant une course importante. Changement de lit, d’endroit peu perturber le sommeil. Alors nous allons voir comment résoudre ce problème, dans cet article[…]

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Comment bien débuter à la salle de sport ?

J’espère que vous avez la forme ? Aujourd’hui je vais vous parler salle de sport. Comment commencer au début et comment trouver ses repaires devant tout ces gens musclés. Non je déconne, plus sérieusement, je vais vous donner quelques conseils perso grâce à mon expérience. Tout d’abord je me suis lancé en septembre pour préparer la saison route. Certains coureurs en hiver préparent leurs saison à la salle de sport d’autres non […]

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Comment bien choisir son premier vélo de route ?

J’espère que vous avez allez bien ? Je vais vous racontez aujourd’hui qu’elle a été mon premier vélo de route et je vais vous partager mes meilleurs conseils pour que vous puissiez choisir votre vélo de route de la meilleure des façons afin que vous puissiez progresser dans votre nouveau sport. Pour commencer mon premier vélo de route a était un B’twin à 350€. Un vélo abordable pour commencer […]

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Savoir frotter dans le peloton !

J’espère que vous avez les jambes aujourd’hui, parce que ça va frotter. Non plus sérieusement je vais vous expliquer comment je fais pour rester placé dans les 5 premiers d’un peloton de 200 coureurs sur une course internationale. Mais vous devez savoir que ce n’était pas le cas au début, car je ne savais pas me placer correctement dans le peloton. Et je me faisais rapidement lâcher[…]

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Regarder le cyclisme en direct (1 site)

Si vous souhaitez regarder toutes les plus grandes courses cyclistes du monde rendez-vous sur www.procyclinglive.com[…]

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La PPG !

La préparation physique générale qu’est ce que c’est ? C’est la deuxième phase de la préparation pour aborder la future saison cycliste. Pour rappel la première phase même si celle-ci n’est pas à proprement parlé une phase de travail, elle fait obligatoirement partie de toute préparation c’est la coupure annuelle. (elle permet de régénérer l’organisme et de décompresser psychologiquement)[…]

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La préparation physique spécifique.

Après la coupure annuelle suivi de la PPG (préparation physique générale) nous passons à la PPS préparation physique spécifique ! Même si pendant la PPG on a pu faire un peu de vélo en guise d’entretien, là on va vraiment reprendre l’activité principale en enfourchant son vélo de façon régulière[…]

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Planification d'un objectif

Pour la préparation d’un objectif majeur (championnat, course a étapes (au maximum 2/3 par an)) il est bon de planifier un plan d’entraînement logique sur 4 semaines qui permettra un meilleur niveau de forme. Ce qu’il faut retenir c’est qu’avant de préparer un objectif on commence toujours par une semaine de récupération ! A partir de là on va pouvoir travailler[…]

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Comment éviter les crampes ?

Pour résumer, on peut dire que le meilleur moyen pour les éviter, c’est de se constituer un bon stock de GLYCOGÈNE (nutrition de la veille et du jour de la course) Boire suffisamment pendant la course. S’il fait chaud et que l’on transpire, il faut ajouter un peu de sel (1/4 c-à-café) dans la boisson du bidon[…]

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Boire une boisson d'attente avant le départ.

– Pourquoi ?: – Si le cycliste est « anxieux« dans les heures qui précèdent le départ, son organisme va sécréter de l’adrénaline (c’est l’hormone du « stress ») cette adrénaline va entraîner une augmentation des dépenses d’énergie avant la course, qui va puiser dans les réserves sanguines de sucre, et qui va commencer à puiser dans les réserves de glycogène; ce qui va entraîner un risque d’ HYPOGLYCÉMIE[…]

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La nutrition avant une épreuve.

Le glucose ( le carburant ) dont les muscles vont avoir besoin pendant la course est mis en réserve sous forme de glycogène et ce glycogène est stocké dans les muscles et dans le foie. Le problème essentiel est donc de bien comprendre comment on peut constituer un stock optimal de glycogène avant une course […]

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